Groen checkmark Gratis verzending
Groen checkmark Proefplaatsing mogelijk
Groen checkmark Enkel topkwaliteit
Groen checkmark Showroom in Herpen
Groen checkmark Vragen? bel 06-47989243

Is zitten wel het nieuwe roken?

Lieke Swaans chiropractor chiropractie oss

Geschreven door Wesley van Eijndhoven

06.03.2021

Is zitten wel het nieuwe roken?

Gastblog door Lieke Swaans Chiropractor en eigenaresse van Chiropractie Oss

U heeft het afgelopen jaar ongetwijfeld wel eens gelezen of gehoord: “zitten is het nieuwe roken”! Maar klopt dit eigenlijk wel?

Wat ermee bedoeld wordt is dat het vele zitten zou kunnen leiden tot een aanzienlijke kans op vroegtijdig overlijden. Dit komt onder andere door de nadelige gevolgen van minder bewegen, zoals slechtere doorbloeding en minder vetverbranding.

Veel Nederlanders hebben een kantoorbaan, en zitten dus te werken. Vaak gaan ze zittend in de auto of trein naar hun werk en terug naar huis. Daar zitten ze wederom weer, dit keer aan tafel om te eten. Vervolgens ploffen ze op de bank om de rest van de avond TV te kijken. Het aantal uren dat we zitten is voor deze mensen te veel. Dus ja, we kunnen wel stellen dat zitten het nieuwe roken is.

Als we zitten, is de druk op de onderste tussenwervelschijven veel groter dan in staande of lopende positie. Dat kan op lange termijn leiden tot hernia’s en slijtage in de onderrug. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het belangrijk dat we dagelijks blijven bewegen. Een half uurtje per dag is niet genoeg; 2 uur per dag komt al meer in de buurt. Na elk half uur zitten, horen we een paar minuten te bewegen.

Wat ook een goede tip is, is om een zit-sta-bureau en een goede bureaustoel aan te schaffen. Een half uur zitten kan dan afgewisseld worden met een half uur staan. Maar als we dan toch zo veel moeten zitten, dienen we wel op een correcte manier te zitten. Maar wat is nu een correcte zithouding?

Zet de voeten op de grond of op een voetenplankje, buig de heupen en knieën niet meer dan 90 graden, ondersteun de lendenwervels in de natuurlijke, ietwat holle positie, ondersteun de bovenrug met een rugleuning die hoog genoeg komt en zet het scherm op ooghoogte.

We zijn er dus bij gebaat dat we op een goede stoel zitten, die precies op ons eigen lichaam is afgestemd. Vraag daarom altijd advies aan de experts, daar zijn ze voor.

Lees meer van mijn blogs

Interview met Arjan Calatz van Fysio Plus

Interview met Arjan Calatz van Fysio PlusEen aantal weken geleden had ik een erg interessant gesprek met Arjan Calatz, praktijkhouder en fysiotherapeut bij Fysioplus in Oss. We spraken hierbij...

Interview met Silvia Thyssen oefentherapeut Cesar

Interview met Silvia Thyssen oefentherapeut CesarOmdat ik het belangrijk vind dat mensen hun hele leven klachtenvrij moeten kunnen werken, laat ik graag specialisten uit verschillende vakgebieden...

Is zitten wel het nieuwe roken?

Is zitten wel het nieuwe roken?Gastblog door Lieke Swaans Chiropractor en eigenaresse van Chiropractie Oss U heeft het afgelopen jaar ongetwijfeld wel eens gelezen of gehoord: "zitten is het nieuwe...

De dag van het werkplezier en wereld familiedag

De dag van het werkplezier en wereld familiedag Vandaag is het zowel De Dag van het Werkplezier als Wereld Familiedag. Een mooi moment voor een blog hierover en om een verband te leggen.  Plezier in...

Actief zitten vs passief zitten

Actief zitten vs passief zittenWist je dat er een significant verschil is tussen actief zitten en passief zitten?Om te beginnen zal ik de twee manieren van zitten eerst even kort toelichten. Actief...

Waarom zitten we zoals we zitten?

Waarom zitten we zoals we zitten?Wat zijn de meest opvallende kenmerken van ons zitgedrag en hoe uit zich dat? Als we dat weten, is het mogelijk er conclusies aan te verbinden en consequenties te...

Werelddag voor veiligheid en gezondheid op het werk

Werelddag voor veiligheid en gezondheid op het werk Gisteren was het 'Werelddag voor Veiligheid en Gezondheid op het Werk' (World Day for Safety and Health at Work). Deze door de Internationale...

Download mijn ebook

20 tips om beter te zitten

20 tips om beter te zitten!

Wil je binnen één minuut 20 tips om beter te zitten? Vul hieronder je email adres in en krijg direct toegang tot mijn gratis ebook.

Dit vind je wellicht ook interessant….

Interview Nathalie van Vlodrop

Interview Nathalie van Vlodrop

Interview met Nathalie van Vlodrop van ergotherapie Willems Ergotherapeute Nathalie van Vlodrop is sinds begin 2019...

0 reacties

Download hier mijn gratis ebook met 20 tips om beter te zitten